Không phải tất cả chất béo là không lành mạnh! Trên thực tế, một số axit béo là nền tảng cho các chức năng quan trọng của cơ thể chúng ta - đặc biệt là cho tim, não và mắt.
Omega-3 là một trong những loại axit béo.
Nhiều người tin rằng chất béo là kẻ thù lớn nhất của chúng ta khi nói đến việc giữ cân nặng. Nhưng nó thực sự không lành mạnh để cắt bỏ bất kỳ chất béo từ chế độ ăn uống của chúng tôi. Chất béo có một số nhiệm vụ quan trọng trong cơ thể và một số axit béo là rất cần thiết, tức là chúng ta cần có những thứ này thông qua chế độ ăn kiêng.
Axit béo omega-3 thuộc về các chất có lợi này - đặc biệt là các biến thể EPA và DHA có tầm quan trọng rất lớn đối với tim, não và thị lực.
Ngoài ra, các tế bào của chúng ta phải có omega-3 để xây dựng màng tế bào. Điều này rất quan trọng để các tế bào hoạt động tối ưu, giúp hỗ trợ kiểm soát hàng ngàn chức năng trong cơ thể chúng ta.
Nghiên cứu
Nghiên cứu tập trung vào các tác động sức khỏe tích cực của axit béo omega-3 đối với tim, não và mắt được công bố thường xuyên. Kết quả nghiên cứu nêu bật những tác động tích cực đối với sức khỏe của axit béo omega-3 đối với các chức năng cơ thể quan trọng. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung chế độ ăn uống và thực phẩm giàu axit béo omega-3 giúp bạn duy trì sức khỏe tim, não và mắt tốt.
Tim
Các axit béo omega-3 EPA và DHA là thành phần cấu trúc của các tế bào trong tim của bạn và chúng tôi vẫn tìm hiểu về tất cả các tác động tốt cho sức khỏe mà chúng có trong tim. Là một phần của lối sống lành mạnh, axit béo omega-3 có thể góp phần vào mức chất béo trung tính lành mạnh trong máu.
Não
Giống như canxi rất quan trọng để xây dựng xương chắc khỏe, omega-3 giúp DHA duy trì chức năng bình thường của não. DHA chiếm một tỷ lệ lớn trong não của chúng ta và giúp hỗ trợ sức khỏe của não.
Mắt
Omega-3 axit béo DHA góp phần mang lại sức khỏe cho mắt trong dân số thông qua các giai đoạn của cuộc sống trưởng thành. DHA là thành phần quan trọng của võng mạc mắt và giúp duy trì chức năng bình thường của thị lực.
Nguồn tốt
Các nguồn phổ biến nhất của axit béo omega-3 EPA và DHA là cá béo như cá hồi, cá ngừ, gan cá, cá mòi và cá thu và bổ sung omega-3. Một quan niệm sai lầm phổ biến rằng cá là nguồn gốc của axit béo omega-3. Nhưng nó thực sự là vi tảo trong chuỗi dinh dưỡng cá làm cho cá giàu EPA và DHA.
• Axit béo omega-3 EPA và DHA giúp duy trì chức năng bình thường của tim. Hiệu quả sức khỏe tích cực đạt được bằng cách uống 250 mg EPA / DHA hàng ngày.
• Omega-3 axit béo DHA giúp duy trì chức năng não và thị lực bình thường. Hiệu quả sức khỏe tích cực đạt được bằng cách uống 250 mg mỗi ngày.
• Axit béo omega-3 EPA và DHA giúp duy trì mức chất béo trung tính trong máu bình thường. Hiệu quả sức khỏe tích cực đạt được bằng cách uống 2 gram DHA hàng ngày kết hợp với EPA. Tổng lượng EPA và DHA hàng ngày không được vượt quá 5 g.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét