Dầu cá omega-3 có giúp giảm cân không?

Dầu cá omega-3 có giúp giảm cân không?

Sự cân bằng giữa omega-6 và omega-3, xuất phát từ thực phẩm, ảnh hưởng đến lượng calo được cơ thể đốt cháy. Tỷ lệ các axit béo không bão hòa đa khác nhau sẽ quyết định mức độ chuyển hóa khi nghỉ ngơi (RMR) - lượng năng lượng cần thiết để duy trì hỗ trợ cuộc sống mà không tính đến nỗ lực thể chất.

Cơ thể con người trung bình cần cùng một lượng omega-6 và omega-3. Tuy nhiên, trong 30 năm qua đã có một lợi thế đáng kể theo hướng Omega-6. Số lượng của nó trong chế độ ăn uống của người đàn ông hiện đại đã tăng 20-30 lần. 

Một lượng lớn omega-6 làm giảm quá trình trao đổi chất từ 100 calo trở lên mỗi ngày. Khoảng 0,5 kg trọng lượng vượt quá có thể đạt được trong một tháng và trong một năm - cộng với một kích thước.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể ăn chất béo và giảm mỡ! Trong khi bạn đang ăn kiêng (tiêu thụ ít calo hơn so với đốt cháy), bạn sẽ đốt cháy axit béo để lấy năng lượng, sau đó dẫn đến đốt cháy nhiều chất béo cơ thể. Do đó:

Dầu cá omega-3 giúp giảm cân.

Một tính năng hữu ích khác: uống omega-3 trong bữa ăn, bạn thực sự giảm tải lượng đường huyết của thực phẩm, vì sự giải phóng insulin xảy ra trong quá trình tiêu thụ thực phẩm sẽ không quá cao vì chất béo giúp giảm nó. 

Bí quyết giảm cân

Bạn cần bắt đầu với hai bước đơn giản: 

• Giảm tiêu thụ omega-6 (ngô, đậu tương và dầu hướng dương); 

• Bắt đầu dùng chế độ ăn uống bổ sung dược phẩm cấp Omega-3. 

Thực hiện theo các khuyến nghị đảm bảo một nửa thành công. Tránh tiêu thụ dầu đậu nành, hướng dương và dầu ngô là vấn đề, chúng có mặt trong hầu hết các món ăn: thực phẩm chiên và đồ ăn nhanh. 

Bạn nên chọn các sản phẩm có hàm lượng tối thiểu Omega-6. Thay dầu trong khi nấu với nỗ lực thể chất liên tục sẽ cho phép bạn tiêu tốn thêm 100 calo mỗi ngày!

Dầu cá Omega 3 dùng loại nào tốt nhất

Omega-6 dư thừa

PUFA có nguồn gốc từ thực vật có thêm một "bất ngờ" khó chịu. Với mức tiêu thụ cao omega-6 trong cơ thể, endocannabinoids, một phân tử tăng cường sự thèm ăn, đang được tích cực sản xuất. Chúng kích thích béo phì, ăn quá nhiều và lắng đọng chất béo. Omega-3 cạnh tranh với Omega-6, loại bỏ tác động tiêu cực của loại thứ hai. 

Dầu cá omega-3 có giúp giảm cân không? 

Uống dầu cá omega-3 hàng ngày là một cách phòng ngừa tốt của việc tăng cân quá mức. Nếu bạn cần giảm cân, bạn cần giảm thiểu tiêu thụ Omega-6, đồng thời tăng Omega-3 lên 1000-1500 mg mỗi ngày. Kết quả sẽ được nhìn thấy sớm.

Dầu cá Omega-3 cho phụ nữ và người mang thai

Omega-3 ảnh hưởng đến mức độ gen 

Leptin là hormone kiểm soát cơn đói, cân nặng và trao đổi chất. Khi thiếu omega-3 và omega-6 dư thừa, có vấn đề với việc sản xuất nó. Có cảm giác đói khi bụng đầy. Dầu cá giúp cơ thể phản ứng với insulin đúng cách với leptin. 

Trong quá trình trao đổi, sự thức tỉnh của các gen ngủ xảy ra, giúp cải thiện tình trạng chung của con người. Omega-3 có tác dụng tương tự. Nó bao gồm các gen kiểm soát sự chuyển hóa bình thường của calo. Mối liên kết giữa các sản phẩm tiêu thụ và di truyền tạo thành một biên giới mới trong khoa học. 

Dầu cá có thể làm giảm lượng chất béo trung tính trong máu - để kiểm soát sự phát triển của mô mỡ. Nó không chỉ kích thích giảm cân, mà còn theo dõi trạng thái của các tế bào. Kilos giảm hiếm khi quay trở lại sau một quá trình giảm cân với Omega-3.

Dầu cá Omega-3 dành cho trẻ em

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc sử dụng omega-6 với omega-3 thấp trong bốn thế hệ dẫn đến béo phì thế hệ thứ năm được đảm bảo. Cần phải nhận ra rằng sự hiện diện của trọng lượng vượt quá ở cháu chắt phụ thuộc phần lớn vào dinh dưỡng của ông bà của chúng. Nói cách khác, gen bắt đầu thay đổi khi thiếu omega-3.